6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك


آخر المواضيع

[4am] تمارين في الرياضيات للسنة الرابعة متوسط الهندسة في الفضاء 2016 2017
آخر اصدار لسلسلة 1000 تمرين في الرياضيات لطلبة الـ 3 ثانوي
[bem2016] مطوية كليك ملخصة لدروس و قواعد اللغة العربية 4 متوسط
كيفية تنصيب برنامج Scienc66-GDmath9 لطلبة الـ 3 ثانوي
السامي في الفلسفة للشعب العلمية لطلبة الـ 3 ثانوي
مواضيع فروض و اختبارات للسنة الثالثة ثانوي مادة الرياضيات
امتحانات تجريبية في الرياضيات 2013 لطلبة الـ 3 ثانوي
باكالوريات اجنبية محلولة في الرياضيات
تحضير نص : قصة أهل البصرة من المسجديين

الأحد 25 مارس 2018, 19:52
الجمعة 06 يناير 2017, 17:37
السبت 14 مايو 2016, 17:47
الخميس 05 مايو 2016, 17:53
الثلاثاء 12 أبريل 2016, 16:20
الأربعاء 06 أبريل 2016, 20:39
الخميس 31 مارس 2016, 21:59
الخميس 31 مارس 2016, 21:49
الجمعة 04 مارس 2016, 16:53










Facebook

معلومات العضو
J_OKER
J_OKER
طالب نشيط
طالب نشيط


البيانات الشخصية
عدد المساهمات : 100
الجنس : ذكر
العمر : 83


معلومات الإتصال
مُساهمةموضوع: 6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك 6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك Clock10الخميس 13 أغسطس 2015, 16:43

الحفاظ على التوازن لدى الرياضي أمر مطلوب للقيام بالعديد من التمارين، كما أنها تمارين مفيدة بعد العودة من عملية جراحية كبرى، وتكون أحد مستلزمات العلاج الطبيعي.
وتقوم تلك التمارين بالحفاظ على العضلات والمفاصل والجهاز البصري، وتحسن من أداء الرياضة بشكل عام، وفيما يلي بعض من التمارين الهامة:ـ
1) القرفصاء بقدم واحدة: من خلال الانحناء ببطء على القدم، ثم العودة إلى وضع البداية، مع تكرار القرفصاء بساق واحدة، والتكرار من 10: 15 مرة.
6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك 1_461
ADVERTISING
5






2) تمارين التمدد لساق واحدة باتخاذ الوضع T مع تمديد الذراعين على كل جانب، لمدة 30 ثانية، مع التناوب بين الجانبين.
6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك 2_451
3) تمارين القرفصاء بساق واحدة، مع تحسين الوضع من خلال الاستناد على مسند صغير، وهو ما قد يمثل مقاومة أكبر أثناء التمارين.
6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك 3_450
4) تمارين على آلة BAPS وهي موجودة في مختلف عيادات العلاج الطبيعي، وتعمل على تحسين المفاصل والكاحل والركبة، وتعتمد على ثني ساق واحدة، والاعتماد على الأخرى بتكرار من 15: 20 مرة.
6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك 4_438
5) الوقوف على لوحة تمايل من البلاستيك والوقوف عليها بوضع الثبات من 30: 60 ثانية، ويمكنك إغماض عينيك لزيادة مستوى الصعوبة، وزيادة الصعوبة أكثر من خلال ثني الركبتين.
6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك 5_408
6) تمارين كرة BOSU وهي أداء لعلاج وممارسة التمارين الرياضية، وتساعد عل تحسين التوازن، وتعتمد على كرة منحنية لأسفل، ويمكنك القيام علهيا بتمارين القرفصاء والتوازن والتمارين الرياضية الأخرى، وتستخدم في الغالب للعلاج من الأمراض المتعلقة بالعظام.
6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك 6_310






 توقيع العضو : J_OKER 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
Romioo
Romioo
طالب ماسي


البيانات الشخصية
عدد المساهمات : 1202
الجنس : ذكر
العمر : 26


معلومات الإتصال
مُساهمةموضوع: رد: 6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك 6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك Clock10السبت 19 سبتمبر 2015, 23:20

جزاكِ الله كل خير عالأنتقاء الرائع
بصراحة أنا عاجزة تماما"
بماذا اكتب لمواضيعكِ
الشيقة والتي لا استطيع ان امر عليها مرور الكرام
لروعتها وجمالها هكذا كان موضوعكِ






 توقيع العضو : Romioo 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» توازن الفكرة والشيئ
» 4 أنواع مختلفة لدهون جسمك.. تعرف عليها!
» أسرار للحفاظ على سفينة الحياة الزوجية من الغرق
» نصائح مهمة لحماية حسابك على الفايسبوك من الاختراق
» ستة مواعيد مهمة تنتظر بلاتر قبل رحيله عن رئاسة الفيفا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع الدراسة في الجزائر | تعليمي عام لجميع المواد :: هو و هي-
أقسام المنتدى

موقع الدراسة في الجزائرهو أول موقع تعليمي للدراسة في الجزائر يوفر جميع الدروس لجميع المواد و في جميع الأطوار وفق المنهاج المدرسي و بالتفصيل موقع الدراسة في الجزائر.
مسابقات الماجيستر 2016 | أخبار التوظيف | التعليم الابتدائي | مراحل التعليم المتوسط | مراحل التعليم الثانوي | بكالوريا الرياضيات 2016 | بكالوريا الفيزياء 2016 | بكالوريا العلوم 2016

جميع الحقوق محفوظة لموقع الدراسة في الجزائر Eddirasa-dz.com

تبرع للمنتدى | إتصل بنا