معلومات العضو J_OKER طالب نشيط
البيانات الشخصية عدد المساهمات : 100 الجنس :  العمر : 83
معلومات الإتصال |  موضوع: 5 طرق يجب أن تتبعها لتجنب التعب داخل صالات الجيم  الخميس 13 أغسطس 2015, 16:42|
| قد يصاب الرياضي ببعض الأمراض اثناء برنامجه التدريبي، والتي يجب عليه حينها أن يتوقف عن التمرين، ولا يذهب للصالة الرياضية، ولذلك هناك مجموعة من النصائح الطبية الهامة التي يجب عليك تنفيذها قبل الذهاب للجيم:ـ 1) قم باستخدام اختبار الرقبة والذي يحدد وجود مرض السعال وحركة الشهيق والزفير، وإذا كانت النتيجة سلبية يفضل البقاء في المنزل دون خروج، حتى تشفى تماما.
2) التأكد من درجة حرارتك باستخدام الترمومتر لقياس درجة حرارة الجسم الداخلية، فإذا كانت أكبر من 38 يجب عليك ملازمة المنزل، حتى لا يتفاقم الأمر. ADVERTISING
3
3) يجب عليك حماية نفسك والآخرين من خلال الجراثيم من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية ونظافة الآلات.
4) إذا كنت مريض فهذا وقت الرياضات الخفيفة التي لا تعتمد على الوزن أو الإرهاق بالأجهزة الرياضية.
5) تناول الكثير من المياه لتطهير حنجرتك، والحصول على الصوديوم اللازم لمواجهة نزلات البرد ومكافحة الجراثيم، وترطيب الجسم باستمرار. |
|
معلومات العضو Romioo طالب ماسي
البيانات الشخصية عدد المساهمات : 1202 الجنس : العمر : 26
معلومات الإتصال | موضوع: رد: 5 طرق يجب أن تتبعها لتجنب التعب داخل صالات الجيم السبت 19 سبتمبر 2015, 23:20 |
| جزاكِ الله كل خير عالأنتقاء الرائع
بصراحة أنا عاجزة تماما"
بماذا اكتب لمواضيعكِ
الشيقة والتي لا استطيع ان امر عليها مرور الكرام
لروعتها وجمالها هكذا كان موضوعكِ |
|
الرئيسية
